¿Qué es el CrossFit?

MOVIMIENTOS FUNCIONALES, CONSTANTEMENTE VARIADOS, REALIZADOS A ALTA INTENSIDAD

• Movimientos Funcionales: Mover grandes cargas, largas distancias, rápidamente. Son ejercicios multiarticulares, realizados en una onda de contracción desde el core (centro) a las extremidades. Son movimientos naturales, efectivos y eficientes del cuerpo y de objetos externos.
• Constantemente variados: En CrossFit trabajamos una multitud de movimientos, variando los estímulos producidos en los atletas para obtener la mejor respuesta posible.
• Realizados a alta intensidad: Si reconocemos que la amplitud y profundidad de un programa de entrenamiento, determina la amplitud y profundidad de la adaptación que genera, podemos afirmar también que mayor intensidad, habrá siempre una mayor rapidez en la obtención de resultados.

Podemos dividir el CrossFit en tres tipos de movimientos:

• Ejercicios monoestructurales: Montar en bicicleta, correr, nadar, remar, hacer patinaje de velocidad y esquí de fondo etc. A esto lo llamamos “acondicionamiento metabólico” o lo que en la jerga común se conocen como "cardio".
• Movimientos gimnásticos: CrossFit utiliza barras paralelas cortas, colchonetas, anillas fijas, barras de pull-up (dominadas) y dip (fondo), y soga para trepar para aplicar nuestro entrenamiento de gimnasia.Caminar con las manos es otra excelente herramienta para desarrollar tanto el equilibrio como la precisión.
• Levantamiento de peso: El "levantamiento de peso", es diferente de "levantar pesas" o "entrenar con pesas", se refiere al deporte olímpico que incluye el Clean (cargada) y Jerk (envión) y el Snatch (arranque). Esto es lo que realmente se conoce como levantamiento de pesas, y desarrolla fuerza (especialmente en las caderas), velocidad y potencia como ninguna otra opción de entrenamiento. Pocos saben que un buen levantamiento de pesas requiere flexibilidad específicamente.