[vc_row full_width=»stretch_row_content»][vc_column css=».vc_custom_1583235686066{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https://wildrivercrossfit.com/wp-content/uploads/2020/03/que-es-crossfit.jpg?id=5830) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][sc85_heading title=»PREGUNTAS FRECUENTES CROSSFIT» style=»bold» text_color=»#ffffff»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=».vc_custom_1583235910986{margin-top: 25px !important;}»]
Desde Wild River Crossfit os queremos responder a todas esas preguntas que os surgen cuando empezáis a conocer este deporte, además de profundizar en preguntas de deportistas más avanzados. Ya sabes que si tienes cualquier duda o quieres empezar ya a ponerte en forma, solo tienes que escribirnos un email, llamarnos, o whatsapp. ¡Te esperamos!
[/vc_column_text][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=»¿QUÉ ES EL CROSSFIT?» tab_id=»1583235942116-d293578a-b4cf»][vc_column_text]La definición mas extendida de CrossFit es: Ejercicios funcionales, constantemente variados y realizados a alta intensidad. Desde Wild River Crossfit, queremos transmitirte que éste es un deporte apto para todas las personas, basado en una serie de ejercicios que desarrollan tus capacidades físicas generales optimizando tus resultados y poniendo una barrera entre tu salud y las enfermedades. CrossFit te prepara no solo para lo desconocido, sino para lo imprevisible.
Si quieres saber más sobre CrossFit, pincha aquí.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUIÉN PUEDE HACER CROSSFIT?» tab_id=»1583235942130-e2d08b3e-a277″][vc_column_text]CrossFit es un deporte apto para todas las personas que quieran mejorar su estado de forma física, o como decimos nosotros, nivel de fitness. Desde la persona que no ha hecho deporte nunca en su vida, hasta la que que está acostumbrada al deporte de alta competición, va a encontrar su hueco en una clase de CrossFit .
¿Cómo puede ser esto posible?
El éxito del CrossFit se basa en la individualización de cada ejercicio, o como llamamos en CrossFit, el escalado. Es cierto que el objetivo es el mismo para todos (elevar el nivel de fitness cada persona de la clase, que de aquí en adelante las llamaremos atletas, pero la forma de conseguirlo ese objetivo será distinta para cada persona y eso se consigue gracias al escalado y las progresiones de cada ejercicio.
La diferencia entre un buen Box de CrossFit y otro que no lo es, reside en la calidad de sus entrenadores y el numero de personas que manejan por clase. Elige siempre un Box con verdaderos profesionales, altamente cualificados y donde el número de personas por clase y el espacio permita estar atento al coach de corregir a sus atletas.
Conoce a nuestros profesionales.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUÉ ES UN WOD?» tab_id=»1583236686541-44308540-7319″][vc_column_text]WOD viene del inglés (Workout of the Day) y como su propio nombre indica, es el entrenamiento que realizamos en el Box a diario.
Cada día se escribe un WOD diferente que haremos todos los atletas del Box, ya que el mismo Wod es beneficioso tanto para un deportista de alto nivel,l como para una persona que acaba de empezar, eso si, regularemos para cada atleta los movimientos a realizar según sus capacidades, la intensidad de la carga e incluso la duración del estímulo es caso de ser necesario.
Con esto conseguimos que todos los atletas del Box cumplan unos objetivos comunes previamente programados, a la vez que cada uno de los atletas trabaja en su rango adecuado de intensidad y técnica.
Hay ciertas horas del día en las que no se realiza el WOD, y se deja cierta libertad a los atletas con el objetivo de que trabajen sus debilidades personales o carencias y potencien sus fortalezas, a este tipo de entrenamiento los llamamos Open Box.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUÉ ES UN OPEN BOX?» tab_id=»1583236715366-eb61117e-c158″][vc_column_text]Los Open box son horas en las que el Box estará abierto a los crossfiters. Estas horas irán dedicadas para practicar movimientos que se nos resisten, a mejorar técnicas, entrenar nuestros wods favoritos, o alguno que nos hemos perdido y nos gustaría hacer.
Cada atleta los usa de forma distinta y entrena en ellos de forma diferente los movimientos que considere oportuno. Son mu útiles para mejorar en nuestros objetivos personales.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL CROSSFIT?» tab_id=»1583236740235-40557ae1-ea5f»][vc_column_text]1.- Alejarnos de la enfermedad
2.- Desarollo de las capacidades físicas generales
3.- Prepararnos para cualquier cosa, hasta para lo imprevisible
4.- Entrenar las 3 vías metabólicas de obtención de energía.[/vc_column_text][vc_column_text]1.- Alejarnos de la enfermedad: El primer beneficio del CrossFit es alejarte de las enfermedades, elevando tu nivel de fitness y construyendo una barrera de bienestar entre las enfermedades y tu nivel de fitness.
Observamos que casi todo el valor cuantificable de la salud puede colocarse en un continuo que va desde la enfermedad al bienestar hasta el gimnasio. Si bien es más difícil de determinar, también podríamos incluir la salud mental en esta observación. La depresión se alivia claramente mediante una dieta y ejercicios específicos; es decir, con fitness genuino.[/vc_column_text][vc_single_image image=»5960″ alignment=»center» onclick=»img_link_large» img_link_target=»_blank»][vc_column_text]2.- Desarrollar las capacidades físicas generales: Para lograr aumentar el nivel de fitness, en CrossFit trabajamos y potenciamos las diez habilidades físicas generales, estas son la resistencia cardiovascular y respiratoria, la estámina, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.
Es importante saber que la mejora en la resistencia, la estámina, la fuerza y la flexibilidad se adapta con el entrenamiento. Entrenamiento relacionado a actividades que mejoran el rendimiento mediante un cambio corporal orgánico mensurable. Por otro lado, las mejoras en la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión de la práctica. Práctica relacionada con actividades que mejoran el rendimiento mediante cambios en el sistema nervioso. La potencia y la velocidad son adaptaciones de entrenamiento y práctica.[/vc_column_text][vc_single_image image=»5961″ alignment=»center» onclick=»img_link_large» img_link_target=»_blank»][vc_column_text]3.- Prepararnos para cualquier cosa, incluso lo impredecible: En tercer lugar, CrossFit te entrena para realizar bien en cualquier tarea, incluso tareas desconocidas y tareas con infinitas combinaciones de variables. En la práctica esto motiva al atleta a desprenderse de cualquier noción establecida de serie, como restricciones de descanso, repeticiones, ejercicios, orden de ejercicios, rutinas, periodización, etc.[/vc_column_text][vc_column_text]4.- Entrenar las tres vías metabólicas de obtención de energía: En cuarto lugar, existen tres vías metabólicas que proveen la energía para toda acción humana. A estos «motores metabólicos» se los conoce como vía fosfagénica (o fosfocreatina), vía glicolítica (o lactato) y vía oxidativa (o aeróbica). La primera, la vía fosfagénica, las actividades de mayor potencia, que duran menos de 10 segundos. La segunda vía, la glicolítica, domina las actividades de potencia moderada, podrían durar varios minutos. La tercera vía, la oxidativa, domina las actividades de baja potencia, específicamente que duran más que varios minutos.[/vc_column_text][vc_single_image image=»5963″ alignment=»center» onclick=»img_link_large» img_link_target=»_blank»][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿A PARTIR DE QUÉ EDAD, Y HASTA QUÉ EDAD PUEDO HACER CROSSFIT?» tab_id=»1583236770600-2c56976b-98eb»][vc_column_text]Crossfit ofrece formación a sus coach para adaptar este deporte a todas las edades desde los 3 años, y los divide por edades y por nivel de preparación física. Por ejemplo a los menores de edad su puesto limitamos el peso que pueden mover sobre todo en las edades mas tempranas, y los dividimos en varios grupos:
- Desde los 3 a los 5 años (prescolar)
- Desde los 5 a los 12 años (kids)
- Desde los 13 a los 17 (teens)
Incluso dentro de estos grupos, podemos hacer más divisiones en función de su nivel de fitness, por eso siempre recomendamos e insistimos en la formación de los Coach, y en la elección de un centro donde practicar Crossfit de manera segura.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUÉ NECESITO PARA EMPEZAR A ENTRENAR?» tab_id=»1583236825980-2376e664-f4e7″][vc_column_text]La respuesta a esta pregunta es » ganas «.
Ganas de aprender, de trabajar en tu salud y de cuidar tu cuerpo. Ganas de alejarte de la inactividad y degradación corporal, a la que todos nos vamos acercando si no ponemos remedio.
Para entrar en una clase de CrossFit sólo necesitarás ropa deportiva, a ser posible ligera ya que en cuanto empezamos a trabajar, aumentamos la temperatura del cuerpo rápidamente.
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿TENGO QUE COMPRARME ALGO ESPECIAL?» tab_id=»1583236827366-0bd50aa9-c2d5″][vc_column_text]En el Box, tenemos todo el material necesario para que puedas pracitar CrossFit sin tener que preocuparte por nada, cierto es que según vas avanzando en el numero de clases hay una serie de elementos que son comunes en su uso por los Crossfitters, como son el uso de zapatillas de suela más o menos rígida y de poca amortiguación, calcetines largos para evitar rozaduras, rodilleras, calleras o muñequeras son comunes también sobretodo en atletas avanzados..[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿QUÉ ALIMENTACIÓN ES MÁS ADECUADA PARA HACER CROSSFIT?» tab_id=»1583236880004-564a31c6-f61a»][vc_column_text]
La nutrición juega un papel fundamental en tu nivel de fitness, en la piramide de CrossFit, aparece siempre en la base de todo. Una alimentación adecuada amplía el efecto de tu esfuerzo en el entrenamiento, elevando tu rendimiento y acercándote a tus objetivos. Para que la nutrición sea efectiva, debe ser moderada y equilibrada en proteínas, carbohidratos y grasas. En CrossFit tenemos una frase para la alimentación que dice «Come proteínas, verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azucar «[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»¿Y SI NUNCA HE HECHO DEPORTE ANTES?» tab_id=»1583236923108-506878a6-b06c»][vc_column_text]Si nunca has hecho deporte antes, este es el momento de empezar a cuidar tu salud. CrossFit esta pensado y diseñado para que absolutamente todo el mundo pueda cambiar y mejorar su nivel de fitness. Desde Wild River CrossFit queremos ponértelo fácil y ofrecerte una clase de prueba gratuita para que conozcas lo que es el CrossFit, nuestras instalaciones y profesionales, y poner ese primer granito de arena para ayudar a cuidarte. Contacta con nosotros y reserva ya tu clase de prueba gratuita y empieza a cuidar tu salud.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]