- Box jump: Salto al cajón. Ejercicio que consiste en subir a un cajón de 50cm/60cm/70cm de un solo salto con los dos pies al tiempo.
- Burpee:El ejercicio más odiado pero de los más eficaces. Consiste dejarse caer al suelo boca abajo, apoyándonos en las manos. Realizamos una flexión. Desde la posición de plancha damos un salto con los pies juntos hasta recogerlos a la altura del pecho, y subimos realizando una sentadilla. Una vez arriba, damos un salto hacia en vertical a la vez que damos una palmada en el aire.
- DU / Double Unders (saltos dobles): Saltos donde la comba debe pasar dos veces por debajo de tus pies en un mismo salto.
- Row: remar en el ergómetro.
- Run: Correr.
- Wall ball shot (lanzamiento de balón):Se lanza un balón medicinal contra la pared a una altura establecida y se recoge realizando una sentadilla profunda, para subir se realiza una extensión de rodillas, caderas, hombros y codos, volviéndola a recepcionar en sentadilla profunda.