Vamos a describirlas por orden importancia:
La Nutrición:
En CrossFit tenemos una frase para la alimentación que dice ” Come proteínas, verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azucar ” Mantén una nutrición saludable y equilibrada, evita alimentos procesados y se consciente de las cantidades que ingieres y cuando lo haces.
Acondicionamiento metabólico:
Existen tres sistemas energéticos principales que sustentan toda la actividad humana. En CrossFit buscamos desarrollar la eficiencia en cada una de las tres vías metabólicas, comenzando con la aeróbica (actividades de más de 90 segundos de duración), luego anaeróbica (actividades inferiores a 2 minutos). Podemos dividir en la vía glucolítica o láctica y la de los fosfágenos, fosfocreatina o vía aláctica. El entrenamiento de estas vías afecta a variables de rendimiento como la fuerza, la potencia la velocidad y la resistencia cardiovascular.
Debemos mencionar que los tres sistemas energéticos intervienen en todas las actividades, aunque uno de ellos pueda tener un papel dominante.
Movimientos gimnásticos:
Enseñan a utilizar tu propio peso corporal como única fuente de resistencia. Mejora la coordinación, el equilibrio, la agilidad, la precisión, la flexibilidad y la capacidad cinestésica. Los gimnastas de competición tienen un físico incomparable a cualquier otro deportista.
Levantamiento de pesas:
Enseña a aplicar fuerza a los grupos musculares en la secuencia correcta, es decir, desde el centro del cuerpo o core, hasta las extremidades. Son fuerzas explosivas, que aumentan la potencia, musculatura, fuerza, velocidad, coordinación salto vertical, resistencia muscular, fuerza osea, resistencia al estrés, consumo máximo de oxigeno. Los levantadores olímpicos son sin lugar a duda los atletas más fuertes del mundo.
Deporte:
Con este último punto nos referimos a la práctica de cualquier deporte para poder expresar y aplicar el nivel de fitness obtenido por el entrenamiento.